የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስተኛ እንድትሆን የሚያደርጋቸው 5 ምክንያቶች

በቆሻሻ መጣያ ስፍራዎች ውስጥ መውረድ መሰላቸት? አንቀሳቅስ! ስለ ሥራ ጭንቀት? አንቀሳቅስ! ቀኑን ሙሉ ደካማ መስሎ ይሰማል? አንሳ! ወደ ደረጃው መውጣት እየደከመኝ? ወደ ኮረብታዎች ይሂዱ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሕይወትዎ በሙሉ ምን ሊሠራ እንደሚችል ይገርማል ፡፡ ወደ ተሻለ ስሜት ውስጥ ለመግባት ብቻ አይደለም ፡፡ ህይወትን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ ነው! ለመንቀሳቀስ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ይቀላል! የሆነ ነገር ከእርስዎ ጋር እንደሚመሳሰል ለማየት ከዚህ በታች ያለውን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

1. የተሻለ ሙድ

የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ደስተኛ መሆን ይችላሉ! አንዴ መንቀሳቀስ ከጀመሩ አንጎልዎ ሴሮቶኒንን ፣ ዶፖሚን እና ኖረፒንፈሪን እንዲሁም ሌሎችንም ያስለቅቃል ፡፡ እነዚህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ! ስለዚህ ፣ ምንም ነገር የማድረግ ፍላጎት ባይኖርዎትም ፣ በእግር ለመሄድ ብቻ ደስተኛ ያደርጉዎታል!

2. ውጥረትን መቀነስ

በአንዱ የመስመር ላይ የሕዝብ አስተያየት ጥናት መሠረት ውጥረትን ለመቋቋም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጠቀሙ ሰዎች 14 በመቶ የሚሆኑት ብቻ ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ጥሩ ስሜት ለመጀመር አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴ መሆን የለበትም ፡፡ በእርግጥ ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጭንቀት ቅነሳ ከከፍተኛ ጥንካሬ ይሻላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአሰቃቂ የጭንቀት በሽታ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በሩጫ ዓለም ውስጥ አንድ መጣጥፍ በቅርቡ አነበብኩ ፡፡ በእግር መሄድ ፣ መሮጥ እና ዮጋ ተወዳጅ ምርጫዎች የመሆን አዝማሚያ አላቸው።

3. የበለጠ የአእምሮ መቋቋም

ከሳንቲም ይበልጥ ጠንከር ባለ ጎን ፣ በአካል በሚገፋፋዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሰሩ በአእምሮዎ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ ፡፡ በአእምሮዎ የበለጠ ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ የበለጠ ውጥረትን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች የአእምሮ ጥንካሬን የማዳበር ስሜት ሱስ የሚያስይዝ ነው ፡፡ ግብዎ ላይ ደርሰዋል እና ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራል! ሰዎች እንደ ሩጫ ፣ ማርሻል አርት ፣ ብስክሌት ፣ ወዘተ ባሉ ስፖርቶች እራሳቸውን የበለጠ እና የበለጠ ለመውሰድ ያሠለጥናሉ ይህ የአእምሮ ጥንካሬ በሌሎች የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ይረዳል ፡፡ ማንኛውንም ነገር በበለጠ ማስተናገድ ይችላሉ።

4. ህይወት የበለጠ ይሰማዋል

ቀንዎን በአካል በቀላል መንገድ ማለፍ ከቻሉ ያ ጥሩ አይሆንም? ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች እና ልጆች ወይም በቤት ውስጥ ዕቃዎችን ማንቀሳቀስ ቀላል ቢሆን ደስተኛ አይደል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ያንን ሊያደርግ ይችላል! ጥንካሬን ይጨምሩ ፣ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎን ያሻሽሉ እና ህይወት በቀላሉ ይሰማል! ስለ አካፋ በረዶ እንኳን አናወራ ፡፡

5. የተሻሻለ የበሽታ መከላከያ ስርዓት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከላከያዎን እንዴት እንደሚያሻሽል በርካታ ግምቶች አሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባክቴሪያዎችን ከሳንባዎች በማፍሰስ ሊረዳ ይችላል እንዲሁም ከሰውነትዎ ቆሻሻ የሚወጣውን የሊንፋቲክ ሲስተምዎን እንቅስቃሴ በመጨመር የካንሰር-ነቀርሳዎችን ሊያወጣ ይችላል ፡፡

ደምዎ በሚመታበት ጊዜ ፀረ እንግዳ አካላት እና ነጭ የደም ሴሎች በሰውነት ውስጥ የሚሮጡበትን ፍጥነትም ይጨምራሉ ፡፡ በሽታን ይገነዘባሉ እንዲሁም ያጠቃሉ ፡፡ ለምን በውስጣችሁ የበለጠ እንዲከሰት ለምን አትፈልጉም?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሆርሞኖች እንዲለቀቁ ይደረጋል ፡፡ ጭንቀት ስሜታዊ ብቻ አይደለም - በጣም አካላዊ ነው። እነዚያን ሆርሞኖች በመቀነስ ጤናዎን ያሻሽላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ ጥሩ ነገር ሊኖር ይችላል። መለስተኛ እና መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል ፡፡ ከባድ ፣ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ መከላከያዎችን ዝቅ የሚያደርግ እና እነዛን የጭንቀት ሆርሞኖችን ይጨምራል ፡፡ ከጉንፋን ጋር የሚዋጉ ከሆነ ለአጭር ጊዜ በእግር ወይም በእግር መሮጥን የመሰለ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ለማራቶን ስልጠና የሚሰጡ እና ረጅም ሩጫ ወይም የፍጥነት የስራ ክፍለ ጊዜ ካጠናቀቁ ከዚያ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ከታመሙ ሰዎች ጋር ላለመገናኘት መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) በኋላ ለእረፍት ለመስጠት ያንን ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡


የፖስታ ጊዜ-ሰኔ -15-2021